Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы смогли сохранить личные границы? Это включает в себя запрет людям вторгаться в ваше личное пространство, а также придерживаться личных границ, которые вы устанавливаете для себя позже. Этот идеальный мир возможен. Все, что для этого нужно — это немного ноу-хау и практики. Самосознание, ценности и самоутверждение — это качества, которые играют важную роль в поддержании прочных границ, которые мы рассмотрим далее в этой статье.

9 способов построить и сохранить здоровые личные границы

То, что вы найдете здесь — это объяснение личных границ, почему они нужны вам в вашей жизни и 9 советов экспертов, чтобы вы начали.

Как установить личные границы

Как и во всем остальном в жизни, чтобы стать экспертом в установлении личных границ и чувствовать себя комфортно, вы должны практиковаться. К счастью, у нас есть 9 удивительных способов для вас начать и начать восстанавливать свою собственную жизнь. Вы готовы?

1. Определите свои границы.

Невозможно начать устанавливать личные границы, когда вы даже не знаете, что это такое и где они лежат. Вот почему отправной точкой для тех, кто чувствует, что им может понадобиться больше или меньше границ, является определение того, где они находятся в данный момент. Если вы хотите перестать бороться и жить полной жизнью, у Lifehack есть решение для вас.

2. Определите свои ценности.

Один из лучших способов определить, каковы ваши границы и как вы хотите их изменить — это определить, каковы ваши жизненные ценности. Если вы цените творческую свободу и время для размышлений, подумайте о том, чтобы установить прочную границу между вашим личным пространством и вашим свободным временем.

3. Начните с простого.

Как уже упоминалось, любой навык в жизни требует не только практики, чтобы достичь желаемого уровня, но и регулярных обзоров и обслуживания, чтобы убедиться, что навык не исчезнет. Установка личных границ ничем не отличается. Вместо того чтобы полностью отталкивать людей, которые переступают черту, поворачиваться спиной к каждому аспекту ваших старых убеждений или продавать все свои вещи, чтобы жить в отдаленном лесу, есть небольшие шаги, которые вы можете и должны сделать в первую очередь.

4. Прислушивайтесь к своим чувствам.

Девять способов построить и сохранить здоровые личные границы

Если вы не уверены в том, где должны быть ваши личные границы, возможно, будет хорошей идеей проверить свои чувства и ощущения в вашем теле время от времени. Они, как правило, дают вам отличное представление. Признаки, на которые следует обратить внимание, включают учащенное сердцебиение, потливость, стеснение в груди или животе и другие общие ощущения дискомфорта. Конечно, то, что вы чувствуете эти ощущения, не означает, что вы должны закрываться от мира — это никак не поможет вам.

5. Научитесь говорить «нет».

Возможно, самым большим камнем преткновения для людей, которые борются с установлением личных границ, является то, что им чрезвычайно трудно сказать «нет». Это приходит во всех видах пакетов. Вы можете обнаружить, что не можете сказать «нет» социальным собраниям из-за страха пропустить их (FOMO). Вы можете обнаружить, что оказываете множество услуг людям, которые просят вас об этом, хотя они, вероятно, могли бы сделать это сами.

6. Будьте напористыми.

Это очень тесно связано с предыдущим пунктом о том, чтобы сказать «нет». Важность самоутверждения при установлении личных границ не может быть достаточно подчеркнута, ни с самим собой, ни с другими людьми. Помните, это не значит быть жестоким или бесчувственным. Быть напористым — значит просто четко заявлять, чего вы хотите или в чем нуждаетесь, не ходя вокруг да около. Если вы не настойчивы с людьми, когда пытаетесь установить границы, особенно если у вас были проблемы с их установлением в прошлом, ожидайте, что они не будут воспринимать вас всерьез, и жизнь пойдет так же, как и раньше.

7. Установить последствия.

Установка последствий является одним из самых важных действий, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что ваши личные границы не переступают. Что мешает людям нарушать закон? Последствия. Что мешает детям плохо себя вести? Последствия. Что остановит людей от нарушения ваших личных границ? Последствия. Люди будут пытаться уйти с тем, что они могут. Если вы не будете стоять на своем, ваши границы не будут восприниматься всерьез. Последствия не должны быть радикальными, просто суровый упрек обычно делает свое дело.

8. Практикуйте самосознание.

Вероятно, вам рекомендовали какую-то практику самосознания или осознанности на определенном этапе вашей жизни, и установление границ ничем не отличается. Преимущества самосознания затрагивают каждый аспект вашего существа и вашей жизни. Когда вы осознаете свои мысли и чувства и то, что они делают для вас, вы можете начать работать над тем, где должны быть установлены конкретные границы.

9 способов сохранить здоровые личные границы

9. Ищите поддержку.

Распространенная ошибка при попытке установить личные границы заключается в том, что вы должны делать это в одиночку. Вы должны сами все планировать, сами все навязывать и сами решать, что для вас работает, а что нет. Это просто неправда. Если вы обнаружите, что боретесь или просто хотите более легкой поездки, поговорите со своими друзьями, семьей или супругом о границах, которые вы установите, и объясните, почему. Вы можете подумать, что открытость вызовет споры и сопротивление, но чаще всего люди ценят, что вы даете им знать.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *